COMO DEIXAR SUAS CRIANÇAS ATIVAS NAS FÉRIAS

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Com a chegada das férias escolares, as crianças anseiam por dormir muito, colocar suas séries de streamings em dia, finalizar os jogos eletrônicos, além de passar horas nas redes sociais. Desta forma, muitos pais e responsáveis se perguntam como manter seus filhos ativos e saudáveis nesses dias sem aulas. O questionamento é legítimo.

No Brasil, uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019 revelou que 39,2% das crianças e adolescentes entre 5 e 17 anos são consideradas sedentárias, passando mais de três horas por dia em atividades sedentárias, como assistir TV ou usar dispositivos eletrônicos. Além disso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 80% dos adolescentes em todo o mundo não atingem a quantidade mínima indicada de atividade física diária.

Por isso, segundo Welton Godinho, professor e Doutor em Fisiologia, manter as crianças e jovens ativos durante as férias é essencial para garantir um desenvolvimento saudável e equilibrado. “Pais e responsáveis devem incentivar e participar das atividades físicas, mostrando que o exercício pode ser divertido e benéfico para toda a família”, destaca.

Dentre os benefícios de manter o corpo em movimento, o especialista destaca, por exemplo, o desenvolvimento ósseo e muscular adequado, a melhora do humor e a redução do estresse. Além disso, contribui ainda para a socialização, prevenção de doenças e até o desempenho acadêmico, uma vez que estudos mostram que crianças que praticam exercícios regularmente apresentam maior capacidade de concentração e memorização.

Welton Godinho dá dica para manter as crianças ativas nas férias:

Planeje atividades ao ar livre: caminhadas, passeios de bicicleta, esportes em equipe e brincadeiras em parques são ótimas opções para manter as crianças em movimento.

Estabeleça rotinas de exercício: crie uma rotina diária que inclua momentos para atividades físicas, evitando longos períodos de sedentarismo.

Envolva toda a família: atividades em família, como trilhas, jogos e esportes, incentivam a prática de exercícios de forma divertida e colaborativa, ajudando toda a família a evitar o sedentarismo.

Limite o tempo de tela: reduza o tempo que as crianças passam em frente à TV ou dispositivos eletrônicos, promovendo atividades mais dinâmicas e interativas.