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A
relação entre a alimentação e o desempenho esportivo é uma questão que exige
atenção de especialistas e atletas. Segundo a nutricionista e professora
Isabela Limaverde, do curso de Nutrição do Centro Universitário Fametro
(Unifametro), uma dieta equilibrada é fundamental para quem pratica atividades
físicas, independentemente do nível de intensidade que esteja sendo
desenvolvido.
“Uma
boa alimentação pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso em uma
competição. Não se trata apenas de comer, mas de nutrir o corpo adequadamente
para que ele tenha energia suficiente, se recupere rapidamente e permaneça
saudável ao longo do tempo”, afirma.
Isabela
Limaverde explica que os nutrientes certos, consumidos na hora ideal, podem
otimizar o rendimento esportivo, melhorar a força, a resistência e a agilidade,
além de reduzir o risco de lesões. “Os carboidratos, por exemplo, são a
principal fonte de energia para os músculos durante o exercício. Já as
proteínas são essenciais para a recuperação muscular e o reparo dos tecidos,
enquanto as gorduras saudáveis contribuem para a absorção de vitaminas e o
funcionamento adequado das células”, detalha.
Além
disso, a professora destaca a importância da hidratação. “Manter-se bem
hidratado é tão importante quanto a alimentação. A desidratação pode
comprometer o desempenho, causar fadiga precoce e até mesmo levar a
complicações graves”, alerta a professora.
Outro
ponto é a personalização das dietas, que devem ser ajustadas conforme as
necessidades individuais de cada atleta. “Não existe uma fórmula única que
funcione para todos. O que é ideal para um maratonista pode não ser o mais
indicado para um praticante de musculação. Por isso, é importante buscar
orientação profissional para montar um plano alimentar que atenda às demandas
específicas de cada esporte e de cada pessoa”, finaliza.
Com o
crescente interesse pela prática de atividades físicas, entender a importância
de uma alimentação adequada se torna essencial para quem deseja alcançar um bom
desempenho esportivo e manter a saúde em dia.
Sobre
o curso de nutrição da Unifametro
O
curso de Nutrição da Unifametro é reconhecido pelo Ministério da Educação com
conceito 5 (nota máxima). Com o resultado, o curso é considerado um dos
melhores do Brasil segundo o MEC. Ele proporciona a formação de um profissional
generalista, com conhecimento e competência técnica, além de atuação ética e
humanizada. Para mais informações sobre o vestibular, inscrições e
financiamento sem juros, consulte o site: http://unifametro.edu.br.
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