A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO

Foto divulgação

A relação entre a alimentação e o desempenho esportivo é uma questão que exige atenção de especialistas e atletas. Segundo a nutricionista e professora Isabela Limaverde, do curso de Nutrição do Centro Universitário Fametro (Unifametro), uma dieta equilibrada é fundamental para quem pratica atividades físicas, independentemente do nível de intensidade que esteja sendo desenvolvido.

“Uma boa alimentação pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso em uma competição. Não se trata apenas de comer, mas de nutrir o corpo adequadamente para que ele tenha energia suficiente, se recupere rapidamente e permaneça saudável ao longo do tempo”, afirma.

Isabela Limaverde explica que os nutrientes certos, consumidos na hora ideal, podem otimizar o rendimento esportivo, melhorar a força, a resistência e a agilidade, além de reduzir o risco de lesões. “Os carboidratos, por exemplo, são a principal fonte de energia para os músculos durante o exercício. Já as proteínas são essenciais para a recuperação muscular e o reparo dos tecidos, enquanto as gorduras saudáveis contribuem para a absorção de vitaminas e o funcionamento adequado das células”, detalha.

Além disso, a professora destaca a importância da hidratação. “Manter-se bem hidratado é tão importante quanto a alimentação. A desidratação pode comprometer o desempenho, causar fadiga precoce e até mesmo levar a complicações graves”, alerta a professora.

Outro ponto é a personalização das dietas, que devem ser ajustadas conforme as necessidades individuais de cada atleta. “Não existe uma fórmula única que funcione para todos. O que é ideal para um maratonista pode não ser o mais indicado para um praticante de musculação. Por isso, é importante buscar orientação profissional para montar um plano alimentar que atenda às demandas específicas de cada esporte e de cada pessoa”, finaliza.

Com o crescente interesse pela prática de atividades físicas, entender a importância de uma alimentação adequada se torna essencial para quem deseja alcançar um bom desempenho esportivo e manter a saúde em dia.

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