No Dia
Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, especialistas reforçam um
alerta que vem ganhando força em todo o mundo: o sedentarismo já é considerado
um dos principais fatores de risco para a saúde global e está diretamente
ligado ao aumento de doenças físicas e mentais.
Dados
recentes da Organização Mundial da Saúde, utilizados como base para análises
globais em 2025 e 2026, apontam que cerca de 31% da população adulta, o
equivalente a 1,8 bilhão de pessoas, não atinge os níveis recomendados de
atividade física. No Brasil, o cenário é ainda mais preocupante: quase metade
da população adulta é sedentária, segundo dados do IBGE.
Mais
do que uma questão estética, a prática regular de exercícios físicos vem sendo
cada vez mais associada à saúde integral, impactando diretamente a disposição,
a produtividade e o equilíbrio emocional.
De
acordo com a personal trainer Samia Sousa, da Top Up Academias, o principal
desafio ainda está na forma como muitas pessoas iniciam esse processo.
“Não é
sobre intensidade no começo, é sobre constância. O corpo precisa de adaptação.
Começar respeitando os limites e com orientação profissional faz toda a
diferença para evitar lesões e garantir resultados sustentáveis”, explica.
Entre
as atividades mais indicadas estão caminhadas, treinos funcionais, musculação e
práticas coletivas, sempre respeitando o perfil e os objetivos de cada pessoa.
Além disso, pequenas mudanças na rotina, como reduzir o tempo sentado e se
movimentar ao longo do dia, já contribuem significativamente para a saúde.
Para
Apollo Barros CEO da TOP UP, o movimento atual reflete uma mudança importante
de mentalidade.
“Hoje,
a atividade física deixou de ser vista apenas como estética e passou a ser
entendida como um investimento em saúde e performance. As pessoas estão buscando
mais qualidade de vida, longevidade e bem-estar, e isso tem impulsionado uma
nova forma de se relacionar com o treino”, afirma.
Em um
cenário onde saúde e qualidade de vida ganham cada vez mais protagonismo, a
mensagem é clara: mais do que começar, é preciso manter. A atividade física
deixou de ser uma opção e passou a ser uma necessidade.
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